Шаңғы тебу, коньки тебу және басқа да спорт түрлері танымал спорт түріне айналғандықтан, тізе жарақаттары, білек сынықтары және басқа да аурулармен ауыратындар саны да айтарлықтай өсті.Кез келген спорттың белгілі бір қауіп-қатері бар.Шаңғы тебу шынымен де қызықты, бірақ ол қиындықтарға толы.
Бейжіңдегі 2022 жылғы Қысқы Олимпиада ойындары кезінде «Шаңғы жолының соңы – ортопедия» деген қызу тақырып.Мұз және қар спортының әуесқойлары жаттығулар кезінде кездейсоқ ауыр жарақаттарға ұшырауы мүмкін, мысалы, тобықтардың созылуы, буындардың шығуы және бұлшықеттердің созылуы.Мысалы, шорт-трек тебу орындарында коньки тебуге әуесқойлардың кейбірі денеге тию салдарынан жиі құлап, соғылады, нәтижесінде иық және акромиоклавикулярлы буын дислокациясы пайда болады.Мұндай төтенше жағдайларда жарақатты емдеудің дұрыс әдісін меңгеру өте маңызды, ол жарақаттың асқынуын болдырмауға және қалпына келтіруді тездетуге ғана емес, сонымен қатар жедел жарақаттың созылмалы жарақатқа айналуын болдырмайды.
Спортта жиі кездесетін тобық жарақаты - бүйірлік буынның созылуы, ал балтырдың көпшілігінде алдыңғы талофибулярлы байламның жарақаттары бар.Алдыңғы талофибулярлы байлам тобық буынының негізгі анатомиялық байланысын сақтауда маңызды рөл атқаратын өте маңызды байлам.Алдыңғы талофибулярлы байлам зақымдалса, тобық буынының қозғалу қабілеті айтарлықтай төмендейді, ал зияны тобық сынуынан кем болмайды.
Әдетте тобық буынының өткір созылуы сынуды жоққа шығару үшін рентгенді қажет етеді.Сынықсыз жіті қарапайым сирақ созылуын консервативті емдеуге болады.
Консервативті емдеудің қазіргі ұсынысы «ПОЛИЦИЯ» принципін ұстану болып табылады.қайсысы:
Қорғау
Аяқ буындарын қорғау үшін жақшаларды қолданыңыз.Қорғаныс құралдарының көптеген түрлері бар, жараланған сирақты жақсы қорғай алатын үрлемелі етік идеалды болуы керек.
Оңтайлы жүктеу
Буындарды толықтай қорғау шарты бойынша, дұрыс салмақпен жүру буындарды қалпына келтіруге ықпал етеді.
Мұз
Мұзды әр 2-3 сағат сайын 15-20 минут бойы, жарақат алғаннан кейін 48 сағат ішінде немесе ісіну басылғанша жағыңыз.
Қысу
Мүмкіндігінше ертерек серпімді таңғышпен қысу ісінуді азайтуға көмектеседі.Оны тым қатты байлаудан сақ болыңыз, әйтпесе бұл зардап шеккен аяқтың қанмен қамтамасыз етілуіне әсер етеді.
Биіктігі
Ісінуді одан әрі жеңілдету үшін, отырғанда немесе жатқанда зардап шеккен аяқты жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз.
Төбенің созылуынан кейін 6-8 аптадан кейін, егер: тұрақты ауырсыну және/немесе буындардың тұрақсыздығы немесе қайталанатын созылу (әдеттегі балтырдың созылуы);байламдардың немесе шеміршектердің зақымдалуын болжайтын магнитті-резонансты бейнелеу (МРТ).
Контузиялар жұмсақ тіндердің ең көп таралған жарақаты болып табылады, сонымен қатар мұз және қар спортында жиі кездеседі, көбінесе доғал күш немесе ауыр соққыларға байланысты.Жалпы көріністерге жергілікті ісіну мен ауырсыну, терінің көгеруі және аяқ-қолдың ауыр немесе тіпті дисфункциясы жатады.
Содан кейін контузияға алғашқы көмек көрсету үшін, ісіну мен жұмсақ тіндердің қан кетуін бақылау үшін қозғалыс шектелгеннен кейін дереу мұз компресстерін беру керек.Кішігірім контузиялар тек ішінара тежеуді, демалуды және зақымдалған аяқты көтеруді қажет етеді және ісіну тез азайып, жазылуы мүмкін.Ауыр контузияларды жоғарыда аталған емдеу әдістерінен басқа, жергілікті ісікке қарсы және анальгетиктерді қолдануға болады, сондай-ақ стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды ауызша қабылдауға болады.
Сынықтар үш негізгі себеп бойынша пайда болады:
1. Күш сүйектің белгілі бір бөлігіне тікелей әсер етіп, бөліктің сынуын тудырады, көбінесе жұмсақ тіндердің әртүрлі дәрежедегі зақымдануымен бірге жүреді.
2. Жанама зорлық-зомбылық жағдайында сыну қашықтықта бойлық өткізгіштік, левередж немесе бұралу арқылы пайда болады.Мысалы, шаңғымен сырғанау кезінде аяқ биіктіктен құлағанда, ауырлық күшінің әсерінен діңі алға қарай күрт иіліп, кеуде омыртқасының түйіскен жеріндегі омыртқа денелері қысылып немесе жарылып сынуы мүмкін.
3. Стресстік сынықтар - сүйектерге әсер ететін ұзақ мерзімді стресстен туындаған сынықтар, сондай-ақ шаршау сынықтары деп аталады.Сынықтардың жиі көріністері - ауырсыну, ісіну, деформация және аяқ-қолдың қозғалысының шектелуі.
Жалпы айтқанда, спорт кезінде пайда болатын сынықтар жабық сынықтар болып табылады және мақсатты шұғыл емдеу негізінен бекіту және анальгезияны қамтиды.
Жедел сынықтарды емдеудің маңызды шарасы адекватты анальгезия болып табылады.Сынықты иммобилизациялау, мұз қаптамалары, зардап шеккен аяқ-қолды көтеру және ауырсынуды басатын дәрілер ауырсынуды азайтуға көмектеседі.Алғашқы медициналық көмек көрсетілгеннен кейін зардап шеккендерді әрі қарай емдеу үшін уақытында ауруханаға жеткізу керек.
Қысқы спорт маусымында әр адам жан-жақты дайындалып, жазатайым оқиғалар мен жарақаттарды болдырмауға назар аударуы керек.
Шаңғымен сырғанау алдында кәсіби дайындық пен дайындық қажет.Білек, шынтақ, тізе және жамбас немесе жамбас жастықшалары сияқты сізге сәйкес келетін кәсіби қорғаныс құралдарын киіңіз.Жамбас жастықшалары, дулығалар және т.б. ең қарапайым қозғалыстардан бастап, бұл жаттығуды кезең-кезеңімен орындаңыз.Шаңғы тебу алдында әрқашан жылынуды және созылуды ұмытпаңыз.
Автордан: Хуан Вэй
Жіберу уақыты: 15 ақпан 2022 ж